São exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento.

O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior a sua flexibilidade.

Objetivos: Redução de tensões musculares e sensação de um corpo mais relaxado; Aumento do âmbito de movimentação ou maior amplitude; Prevenção de lesões, tais como distensões musculares; Sinalização ou preparação para os músculos que estão prestes a ser utilizados; Conscientização corporal.