Alongamento

São exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior a sua flexibilidade.

 

Objetivos:

 

Redução de tensões musculares e sensação de um corpo mais relaxado;

 

Aumento do âmbito de movimentação ou maior amplitude;

 

Prevenção de lesões, tais como distensões musculares;

 

Sinalização ou preparação para os músculos que estão prestes a ser utilizados;

 

Conscientização corporal.

 

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