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Hidroginástica: o que é e benefícios
12 Setembro 2022A hidroginástica é uma atividade física realizada dentro da água em que são combinados exercícios aeróbicos de baixo impacto. A hidroginástica proporciona diversos benefícios para a saúde, como: fortalecimento dos músculos, perda de peso e melhora da circulação.
As aulas na academia Studio Corpo Livre duram 45 minutos, com a altura da água próxima do peito, numa temperatura agradável, a cerca de 30ºC. Este tipo de atividade é indicado para pessoas de todas as idades, sendo ótima para praticar durante a gravidez ou na terceira idade.
Principais benefícios da hidroginástica
A hidroginástica é um exercício perfeito para quem não pode sobrecarregar as articulações. Ideal para quem tem problemas na coluna, sofre com artrite, artrose ou está muito acima do peso, por exemplo.
- <Respiração
A respiração é um ponto bastante trabalhado durante as aulas de hidroginástica. O treino de inspirações mais profundas ajudam na melhora da capacidade respiratória.
- Auxilia no emagrecimento
A prática regular da hidroginástica auxilia no emagrecimento, já que durante as aulas é possível queimar até 500 calorias. Dessa forma, aliando com uma boa alimentação, é possível emagrecer de forma saudável.
- Fortalecimento dos músculos
A hidroginástica trabalha de uma só vez o corpo inteiro. Dessa forma, os exercícios ajudam a fortalecer os músculos - que são contraídos durante toda a aula. Isso ajuda na melhora da flexibilidade e da força. Mas, para alcançar bons resultados é preciso realizar hidroginástica com frequência.
- Fortalecimento dos ossos
Assim como na musculação, os ossos também são fortalecidos na hidroginástica. Porém, com exercícios sem impacto! Isso acontece porque a prática favorece a absorção de cálcio pelos ossos, deixando-os mais fortes e evitando possíveis fraturas.
- Melhora da coordenação motora
Os professores de hidroginástica da nossa academia passam aos alunos uma série ritmada de movimentos. Os alunos desenvolvem a coordenação trabalhando pernas e braços de forma oposta, além de diversos outros exercícios.
Para quem quer trabalhar a flexibilidade, uma boa notícia: a hidroginástica é um excelente exercício para isso. A amplitude dos exercícios ajudam a deixar o corpo mais flexível.
- Melhor circulação sanguínea
A hidroginástica fornece uma melhora do funcionamento do coração e, consequentemente, melhora a circulação sanguínea. Isso porque durante a prática acontece o aumento da contração muscular e atividade aeróbia.
- Prevenção de doenças
A hidroginástica auxilia na prevenção de doenças do coração, emocionais, obesidade, entre outras.
- Promoção do bem-estar
A hidroginástica melhora a circulação, não causa impacto nas articulações, provoca pouca ou nenhuma dor muscular depois das aulas e ainda permite a socialização, é ótima opção para sentir-se bem e saudável.
Como começar hidroginástica
Para começar não é preciso ter nenhum tipo de experiência em atividades dentro da água e todas as idades estão aptas a praticar hidroginástica. Se você é de Curitiba (PR), basta procurar a secretaria das sedes Centro ou Iguaçu da academia Studio Corpo Livre e agendar a sua primeira aula! Não esqueça de trazer roupa de banho, touca, toalha, chinelo e itens para banho.
Nossa equipe especializada irá te auxiliar em todos os detalhes para você ter uma experiência incrível durante as aulas de hidroginástica.
A academia Studio Corpo Livre cuida desde 1984 da saúde e bem-estar do público de Curitiba. São mais de 20 modalidades para atender todas as idades em quatro endereços: Água Verde, Barigui, Centro e Iguaçu. Escolha aqui (https://www.studiocorpolivre.com.br/) qual sede prefere, contate-nos por WhatsApp e venha fazer parte da nossa família!