Dentre os mais variados tipos de modalidades esportivas existentes no mundo, pode-se dizer que a natação é o mais diferente de todos, é único. Esta afirmação é verídica, pois esse esporte é uma modalidade que praticamos em um ambiente totalmente fora do que o ser humano está acostumado a vivenciar no seu cotidiano, a Água.

No dia a dia temos quase nada, ou praticamente zero de contato com a água, seja em nossa casa, trabalho, no lazer, entre outros. Por isso, quando alguém decide iniciar na natação, sua primeira reação é dizer: “Ah! Vai ser fácil, não tenho medo de água”, ou “Vou começar natação, pois vou me refrescar e relaxar”. Estes pensamentos não estão errados, porém, existe todo um processo para que o “relaxamento”, o “refrescar” e o “Vai ser fácil” realmente aconteçam nas aulas.

Além do ambiente ser diferente, existem outras particularidades, como a respiração. O esporte aquático exige muito de nosso corpo, e pode-se dizer ser o mais completo que existe em trabalho muscular e cardíaco, porque quando nadamos, movimentamos com intensidade moderada para alta praticamente todos os músculos de nosso corpo, principalmente o coração. Por ser um esporte que exige muito, a respiração é fundamental para se conseguir aprender a nadar.

Na água, a inspiração(puxar o ar) é feito pela boca, e a expiração (soltar o ar) é feito pelo nariz, diferente do nosso hábito normal, por isso a dificuldade da maioria das pessoas em iniciar a nadar. Para tirar esse empecilho inicial, devemos pensar que a troca de oxigênio deve ocorrer de forma sincronizada, sempre puxando mais ar do que soltando, por isso soltamos o ar pelo nariz e puxamos pela boca, pois o nariz é menor que a boca, fazendo com que você se sinta mais confortável para realizar determinado exercício e consequentemente ocorrer a evolução de toda a parte técnica, condicionamento e performance na natação.

Além da respiração, essa prática exige que tenhamos um bom domínio corporal, se ficarmos parados, o movimento da água irá nos movimentar sem que se perceba. Com o tempo após toda essa adaptação de respiração e domínio corporal, sem sombra de dúvidas você irá melhorar muito sua respiração, tanto durante as aulas, quanto em seu cotidiano, tornando assim o dia a dia mais leve e com mais disposição para outras atividades.

Existem muitos outros benefícios que a atividade física na água nos traz, como, por exemplo, a queima de calorias e gordura, pois são trabalhados muitos músculos ao mesmo tempo, com movimentos simples. Estudos comprovam que na corrida é queimado em torno de 100 a 150 calorias a cada quilômetro percorrido, já na natação é gasto quatro vezes mais a cada quilômetro nadado.

A natação tem uma identidade própria e diferenciada, ela é única em relação a outros esportes, desde que se tenha uma base de aprendizado bem definida e principalmente de continuidade. Quanto mais se nada, mais seguro e solto nos sentimos durante a aula, e podemos afirmar que nadar é igual a andar de bicicleta, depois que se aprende, nunca mais esquece.

Que tal experimentar essa prática tão rica de benefícios? Procure nossa secretaria para mais informações!

Renan Vieira | Coordenador Natação